Alimentos que estimulan a tus neurotransmisores

¿Sabes que comer para poder estimular tus neurotransmisores? Descubrelo A continuacion:

NEUROTRANSMISOR, ALIMENTOS 

DOPAMINA: Función: Energía mental, atención, control de impulsos, motivación, determinación. Principal localización: S.Negra, ganglios basales, S.límbico,córtex.    

 Fatiga  Mareos  Deseos intensos de azúcar o café  Aumento de peso  Disminución del deseo sexual  Adicciones  Problemas de atención  Problemas de control de impulsos

 Dieta rica en proteínas ( Carnes, pescados, aves y legumbres)  Tirosina, fenilamina y  l-metionina  Ejercicios de pesas  Eliminación de contaminación con plomo y cadmio 

 Banana  Paltas  Carnes  Pescado  Leche  Almendras  Habas  Huevos  Remolachas  Porotos de soja  granos  

SEROTONINA: Función: Balance emocional, depresión, agresividad. Principal localización: Sustancia gelatinosa, Hipotálamo, SCN. Produce melatonina glándula pineal 

 Depresión  Migraña  Dolor de         espalda  Falta de aire  Problemas de sueño  Eyaculación prematura  Síndrome premenstrual  Bulimia y anorexia  Problemas obsesivos compulsivos.

 Dieta rica en triptofanos   Tiamina, ácido fólico, B12, B6, Zn, Ca, vit C, fosfatos.  Ejercicio aeróbico  Mas horas de sueño  Eliminaci ón de productos tóxicos del ambiente.

 Leche  Bananas  Yogur  Queso  Huevos  Carnes  Levadur a cerveza  Cereales  Coliflor  Maní  Espárrag os  Girasol  Arroz  Avena  Nueces  Paltas  Pastas  Pavo  Salmón       

NOREPINEFRINA  Problemas de  Dieta rica en  Carnes

Función: alerta, memoria, velocidad de pensamiento mental, funciones ejecutivas, ánimo Principal localización: Lóbulos frontales, cortex, hipotálamo   

memoria  Distracción  Problemas en toma de decisiones  Fatiga  Dolor vago  Depresión  Atención selectiva

proteínas  Ejercicios con pesas  Multivitamina s y minerales, B6, zinc, ácido fólico  Suplementos L-Tirosina, L- Fenilamina, SAME, L- Cisteina

 Aves  Pescados  Leguminosa s  Huevo  Leche  Patatas  Paltas  Semillas de girasol  arroz    

GABA 

Función:  Tranquilidad, ritmos cerebrales equilibrados, Principal Localización: SNC, cerebelo, córtex.    

 Ansiedad de carbohidratos  Palpitaciones  Respiración irregular  Pulso acelerado  Manos frías  Zumbido de oídos  Nudo en la garganta  Inquietud  Insomnio  Hipertensión  Desórdenes gastrointestinale s  

 Dieta rica en carbohidratos complejos  Suplementos de GABA, inositol y glicina, teanina, glutamina, taurina.  Ejercicio aeróbico  Aumento de horas de sueño.  

 Granos enteros  Arroz  Avena  Banana  Frutas cítricas  Brócolis  Batatas  Calabaza  Pastas   

ACETILCOLINA 

Función: Memoria, velocidad en el pensamiento cerebral. 

Principal localización: Ganglios basales, unión neuromuscular, SCN, SNV. Sus receptores : Muscarinicos,  Nicotínico en los receptores musculares   

 Deseos de grasa  Problemas de memoria  Dificultades de concentración  Boca seca  Dislexia  Senilidad  Alzheimer  Disfunción urinaria 

 Dieta rica en colina  Lecitina, fosfatidil colina  L-Carnitina  Exposición al aluminio  

 Huevos  Germen de trigo  Col  Coliflor